콜레스테롤식단1 콜레스테롤 낮추는 음식 8가지 콜레스테롤 때문에 요즘 삼겹살 드시는 것 조절하시나요?저도 지방이 많은 삼겹살 대신에 야채를 위주로 먹으려 하는 편인데요. 그렇다면 콜레스테롤 낮추는 음식과 삼겹살을 같이 먹으면 되지 않을까요? 콜레스테롤 낮추는 음식 8가지 정리해보겠습니다. 1. 콜레스테롤 낮추는 음식 귀리: 귀리는 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다.콩류: 검은콩, 강낭콩, 병아리콩 등 다양한 콩류는 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등 견과류에는 불포화 지방산이 많아 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.생선: 특히 연어, 고등어, 정어리와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 데 유익합니다. .. 알면 도움이 되는 정보 2024. 6. 19. 더보기 ›› 이전 1 다음
